?wiczenia na brzuch [Archiwum] - ARMIA Podkarpacki OTS

VixenPasja

30-04-2013, 22:59

Szukam sprawdzonych ćwiczeń na mięśnie brzucha. A6W robiłem przez 2 tyg, ale niestety przestałem, bo było to dla mnie za ciężkie. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia na sześciopaczek piszcie : P

DOMOWE WARUNKI!

Azbestowy Człowiek

22-06-2013, 08:59

bo było to dla mnie za ciężkie

NIE MA ŻE BOLI

MASZ NAPIERDALAĆ ILE SIŁ

serio

jak za ciężkie to rób sobie przerwy, albo delikatnie modyfikuj, ale ĆWICZ cokolwiek

Okey

22-06-2013, 12:53

http://www.miesniebrzucha.pl/

Masz też "inne ćwiczenia". Polecam.

Joogi

22-06-2013, 13:12

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE&

http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

Codziennie jedno albo drugie albo na zmiane, jak Ci pasuje. Drugie zawaliste, polecam :D

Delorian17

22-06-2013, 13:17

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
Polecam ciężkie ćwiczenie ale są bardzo dobre efekty :P
@edit
Sory nie doczytałem że a6w za ciężkie.

Tumanbuga

22-06-2013, 16:16

Tyraj a6w, wiem, że jest ciężko i długo trwają potem te treningi, ale z mojego i znajomych doświadczenia wiem, że jest najbardziej efektywne. Możesz zawsze robić brzuszki ale dłużej to wszystko trwa. Tak w ogóle ważne jeszcze żeby tłuszcz z brzucha spalić bo jak masz warstwę to możesz i rok a6w robić a kaloryfera nie zobaczysz.

Kovalchuk

24-06-2013, 12:54

A6W pod względem długości treningów a efektami jest po prostu słabym treningiem.
Jesteś sezonowcem który chce w krótkim czasie zdobyć wspaniałe efekty każdy by tak chciał, niestety bez pracy nie ma kołaczy, jak już chciałbyś ten jak to określiłeś 6cio pak, to systematyczne treningi abs. Jeśli już uda Ci się wyrzeźbić te mięśnie, to jeszcze musisz utrzymać tą rzeźbę.

Powodzenia.