zasypianie

[Demon]

ema

ostatnio mam problem z zasypianiem o normalnych porach (czyt. 22-01) i z reguły siedze przed laptopem/tv do tej 4-5 rano co mnie niemiłosiernie wkurwia + odczuwam ogólne zmęczenie

jestem świadom tego, że może mi brakować jakiś witamin, bo mój tryb życia nie jest zbyt zdrowy, ale pisze, bo może ktoś konkretnie podsunie jakiś pomysł

[KePuczasta]

Nie pij kawy/mocnej herbaty i z 2h przed snem postaraj się raczej nie jeść, ew. wypij ciepłe kakao... Generalnie dobre są również ćwiczenia fizyczne, jakaś gimnastyka, świeże powietrze...

[Azbestowy Człowiek]

jak masz taki dzień, w którym kładziesz się o 4-5 rano, to wytrzymaj i nie idź spać

przeżyj potem calutkie 16 godzin bez choćby jednej drzemki

walniesz się spać o 22-giej i będzie od tej pory w miarę normalnie

manewr powtarzać zgodnie z własnym wyczuciem


ps. pół litra gorącego mleka też jest dobre

ps2. jeszcze lepszy jest święty spokój

[Cleyu]

jak masz taki dzień, w którym kładziesz się o 4-5 rano, to wytrzymaj i nie idź spać

przeżyj potem calutkie 16 godzin bez choćby jednej drzemki

walniesz się spać o 22-giej i będzie od tej pory w miarę normalnie

manewr powtarzać zgodnie z własnym wyczuciem


ps. pół litra gorącego mleka też jest dobre

ps2. jeszcze lepszy jest święty spokój

Albo dobrze jest zajebać marihuanen przed snem ;P

[Demon]

jak masz taki dzień, w którym kładziesz się o 4-5 rano, to wytrzymaj i nie idź spać

przeżyj potem calutkie 16 godzin bez choćby jednej drzemki

walniesz się spać o 22-giej i będzie od tej pory w miarę normalnie

manewr powtarzać zgodnie z własnym wyczuciem


ps. pół litra gorącego mleka też jest dobre

ps2. jeszcze lepszy jest święty spokój
zrobilem tak, ale co z tego skoro znowu przychodzi nocka i problem wraca. wczoraj wstalem normalnie, a zasnalem i tak o 4 rano :mad:

[Spejson]

a ja ci polecam isc pobiegac od godziny 20 do 21, na mnie dziala, spac sie chce

[Novi]

a ja ci polecam isc pobiegac od godziny 20 do 21, na mnie dziala, spac sie chce

Z tego co się orientuje nie powinno się biegać o tej porze, najlepiej jest biegać z rana. Bieganie o tej porze, powoduje wzrost adrenaliny, co tym bardziej nie pomoże mu zasnąć.
Ja Ci polecam kubek zwykłego cieplutkiego mleka tak koło 21, w dodatku możesz udać się do lekarza rodzinnego ( tego, do którego ludzie chodzą przy grypie itp ) żeby wypisał Ci jakąś receptę na leki. Lub sam idz do apteki i kup coś na "sen". Zazwyczaj są to jakieś małe suplementy diety, które nie zniszczą Ci żołądka, a mogą pomóc :)

[Lagga v3]

Najeb się, potem zaśniesz. Na następny dzień to samo- polecam.

[Tumanbuga]

Też miałem ten problem, ostatnio podczas przerwy świątecznej, marihuanen ani alko nie polecam, bo troche chujnia zebys dzien w dzien sie musiał wspomagać. Polecam basen jak masz gdzieś w pobliżu + może być też taki problem, że grasz w lola czy oglądasz jakiś zajebisty serial pare godzin dziennie wieczorem, emocjonujesz się i ciężko jest zasnąć potem, spróbuj to ograniczyć, wcześniej zejść z laptopa, przeczytaj sobie pare rozdziałów jakiejś książki i ew. odpal muzykę relaksacyjną. Tak jak koledzy wyżej pisali, możesz wypić sobie ciepłe mleko, full polecam rozpuścić sobie tam jeszcze drobno posiekaną czekoladę. Generalnie do diety możesz dopakować jeszcze magnez i ograniczyć picie czy co tam robisz, a jak palisz fajki to nie pal przed snem.

[zii_twardziel]

Ogólnie sam miałem identyczny problem jak przestałem przesiadywać przed lapkiem, ale problem znikał po całodziennym maratonie marihuany. Po prostu odzwyczaiłeś się spać w ''normalnych'' porach i musisz zmuszać się do zaśnięcia leżąc nawet te 2h. W końcu zaśniesz, a z czasem wejdzie Ci to z powrotem w nawyk. Dobrą opcją jest też pakiernia bo ćwicząc regularnie ciało jest cały czas zmęczone i zapotrzebowanie na sen i regeneracje wzrasta drastycznie(nawet o kilka godzin). Zacznij zapierdalać do roboty to nie będziesz mógł się obudzić, a nie zasnąć :D

PS.
Paląc bake tylko przed snem jest ciężko zasnąć bo serce napierdala, a żyły na skroniach powodują szelest wibrując i trąc o poduszkę co strasznie rozprasza. Nie polecam.

[KePuczasta]

Melatonina z lek-am ziolowa więc chyba bez recepty ;-)

[Zarexoholik?]

Zacznij uprawiać jakiś normalny sport, nie tylko te internetowe. Skoro spędzasz tyle czasu przed komputerem to może zacznij spędzać go aktywnie, wtedy zmęczony możesz nawet nie doczołgać się do łóżka.