View Full Version : Problem z rozgrzewk? ;S
Witam wszystkich ;S
A więc napadł mnie pomysł, żeby w szkole, już po wakacjach zrobić rozgrzewkę dla naszej klasy ;S
I tak chciałem spytać, co o niej myslicie. 2 gim.
Nogi i uda:
*LEKKI ROZKROK
20xDociąganie głowy do lewej nogi
20xDociąganie głowy do prawej nogi
20xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Średni rozkrok
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*DUŻY ROZKROK
5xDociąganie głowy do lewej nogi
5xDociąganie głowy do prawej nogi
5xDociąganie głowy do krocza
5sec trzymanie głowy przy prawej nodze
5sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Siadamy w dużym rozkroku
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
*Siadł płotkarski LEWY
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
**Siadł płotkarski PRAWY
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
*30 przysiadów
Ręce:
*20x 360 w przód
*20x 360 w tył
*20x 360 do środka
*20x 360 na zewnątrz
*20x 360 na przemian
*20 pompek normalnych
*10 pompek na seike
*5 pompek ustawiając ręce na skosie
Brzuch:
*30 brzuszków ręce przy klatce piersiowej
*15 brzuszków z rękoma na karku
*6x 6 weidera
myślimy, że jesteś głupi : )
Głupszego tematu to się chyba już założyć nie dało ; D
Ledwo się wakacje zaczęły a ty o szkole?
Weź stary wyluzzuj, jedź nad jakieś jeziorko, do klubu jakiegoś a nie o szkole myślisz ;d
Nie interesują mnie twoje doznania dot. szkoły i wakacji.
Nie chcesz się wypowiadać na temat, to się nie wypowiadaj.
Kamor ^Inter^
21-06-2009, 01:10
Jesteś idiotą.
Widać z Torga przyszedł - bo tylko tam takie śmieszne tematy daja.
Co Wy chcecie od niego! Temat dobry :D znam nawet jedno słowo, a raczej dwa które go dobrze opisują, mianowicie:
ŻAL.PL
No to bede 1, ktory cie nie wysmieje i powiem ci, ze troche lipna rozgrzewka, bys lepiej zrobil wiecej cwiczen na rozciaganie :O
simzonek
21-06-2009, 08:29
Czy Wy macie coś z głową? ***** w piątek skończyła się szkoła a Wy już o niej.
A w ogóle po ch*j rozgrzewka? My na W-F od razu gramy w piłkę i jeb*ć rozgrzewkę. Ale chcesz to rób nadal takie głupie tematy. Pozdro.
za duzo tego rozpisales polowa z tego starczy i do czego ta rozgrzewka??
Najlepsza rozgrzewka, przebiegnijcie 10 km, pozniej rozgrzejcie rece i nogi, nie trzeba jakis tlowiow rozgrzewac...
*Średni rozkrok
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*DUŻY ROZKROK
5xDociąganie głowy do lewej nogi
5xDociąganie głowy do prawej nogi
5xDociąganie głowy do krocza
5sec trzymanie głowy przy prawej nodze
5sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Siadamy w dużym rozkroku
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
^^^^^^
Wszystko to jest to samo :/
NIe trzeba 10x rosciagac tego samego mienśńa
*Średni rozkrok
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*DUŻY ROZKROK
5xDociąganie głowy do lewej nogi
5xDociąganie głowy do prawej nogi
5xDociąganie głowy do krocza
5sec trzymanie głowy przy prawej nodze
5sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Siadamy w dużym rozkroku
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
^^^^^^
Wszystko to jest to samo :/
NIe trzeba 10x rosciagac tego samego mienśńa
Gratuluje ortografii ;DD
Tak jak juz mowilem wiecej na rozciaganie... Albo taka wytrzymalosciowa np. 10 okrazen wokol sali gimnastycznej, ze 2 z wysokim unoszeniem kolan i "uderzaniem" nogami o posladki ; o Lub bierze sie po 2 osoby, jedna osoba kladzie noge na barku drugiej osoby i yeb w gore i ta osoba, co ma ta noge na barku, ma miec obie nogi proste w kolanie noo i oczywiscie jak najwyzej, zeby sie dobrze rozciagnac ^^
Moglbym jeszcze troche napisac, ale juz mi sie nie chce ^^
`FilipeK <3
22-06-2009, 09:01
A mi sie wydaje ze to ctrl + v lub potocznie mowiac opcja kopiuj , wklej.
Temat bezsensowny , bo plan rozgrzewki [wtf?] mozesz sobie ulozyc podczas robienia rozgrzewki .
Milo ze napisales :)
Kheneshi
22-06-2009, 11:29
Ogólnie zły pomysła bo komu będzie się chciało tarać i rozgrzewać się ;s skoro może pospać i po lenić się ? ;s ale POWODZENIA do odważnych świat należy.
Witam wszystkich ;S
A więc napadł mnie pomysł, żeby w szkole, już po wakacjach zrobić rozgrzewkę dla naszej klasy ;S
I tak chciałem spytać, co o niej myslicie. 2 gim.
Nogi i uda:
*LEKKI ROZKROK
20xDociąganie głowy do lewej nogi
20xDociąganie głowy do prawej nogi
20xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Średni rozkrok
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*DUŻY ROZKROK
5xDociąganie głowy do lewej nogi
5xDociąganie głowy do prawej nogi
5xDociąganie głowy do krocza
5sec trzymanie głowy przy prawej nodze
5sec trzymanie głowy przy lewej nodze
Obroty ciała w lewo
Obroty ciała w prawo
Wypychanie ciała w przód
Wypychanie ciała w tył
*Siadamy w dużym rozkroku
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
*Siadł płotkarski LEWY
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
**Siadł płotkarski PRAWY
10xDociąganie głowy do lewej nogi
10xDociąganie głowy do prawej nogi
10xDociąganie głowy do krocza
10sec trzymanie głowy przy prawej nodze
10sec trzymanie głowy przy lewej nodze
*30 przysiadów
Ręce:
*20x 360 w przód
*20x 360 w tył
*20x 360 do środka
*20x 360 na zewnątrz
*20x 360 na przemian
*20 pompek normalnych
*10 pompek na seike
*5 pompek ustawiając ręce na skosie
Brzuch:
*30 brzuszków ręce przy klatce piersiowej
*15 brzuszków z rękoma na karku
*6x 6 weidera
Plan zajebisty :).
Prowadzisz rozgrzewkę, nudne ćwiczenia trwają całą lekcje, a wy nie zobiliście nawet połowy z powyższych. A ty dostajesz wpierdol za zmarnowanie wuefu :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
Oriental
22-06-2009, 12:03
10 pompek na seiken* ? Kyokushin?
Człowieku w szkole takiej rozgrzewki nikt nie przeżyje, musisz spędzić w dojo jakiś czas. Too fast my student, too fast...
Taki se pazdzioszek
22-06-2009, 12:54
Hahaha na taką rozgrzewkę to wfu nie starczy.
I co będziesz rękami machał 10 minut jak się okaże, że w gale gracie? gie zet
Czy Wy macie coś z głową? ***** w piątek skończyła się szkoła a Wy już o niej.
A w ogóle po ch*j rozgrzewka? My na W-F od razu gramy w piłkę i jeb*ć rozgrzewkę. Ale chcesz to rób nadal takie głupie tematy. Pozdro.
Tak ja osobiście mógł bym iść jutro do SQL ponieważ jak jest SQL to wychodzisz z domu dotleniasz swój "MUSK" o ile się go posiada i spotykasz się z ludźmi a w domu siedzisz/jesz/tyjesz więc wakacje też trzeba po harować
Ps po co rozgrzewka ? Żeby mieć rozgrzane mięśnie wtedy są podobno bardziej wydajne i kontuzje wydają ci mniej obrażeń facet od W-F'a nam pierdzielił :P
Rozgrzewka zajebis*a ;d A i wlasnie ;]
Idz sie lecz.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.