View Full Version : Rower
Witam mam do was pytanie. Mam zamiar zacząć jeździć na rowerze aby zrzucić pare kg i teraz pytanie. Czytałem że od jazdy na rowerze rozrastają się uda (a tego nie chcę gdyż teraz mam ogromnie uda ale to przez tłuszcz i nie jest fajnie) co zrobić aby te uda się nie rozrastały tylko "wysmuklały" ?
Drenthe Bro
15-07-2010, 23:01
moze przestan grac w tibie? zacznij zycie sportowe i odzywiaj sie zdorwiej to na poczatek styknie
polecam bieganie ... dokładnie jedz same owoce i warzywa ...
Marcelllo
15-07-2010, 23:24
Ja polecam pobiegać Ci trochę za piłką ;) Zapisz się na jakieś treningi albo do klubu czy coś :) No i oczywiście dieta (koniec z hurtem czas na detal) Xd Nie koniecznie same owoce i warzywa, ale ma być z umiarem :)
PS. Jeżeli to nie pomoże, to tak na rozluźnienie:
Betsy miała nadwagę. Mało powiedziane, Betsy była gigantyczna. Żadna dieta, żaden mądrala-magik nie był w stanie jej pomóc. Aż przyjechał do miasta pewien doktor, a jego sława go wyprzedzała. Betsy myślała: "Teraz albo nigdy, przecież i tak nie mam nic do stracenia" I zapisała się na wizytę.
Przepis otrzymany od medyka zdumiał ją wielce, albowiem brzmiał następująco:
"Proszę jeść co pani chce, ile pani chce i kiedy pani chce - nie ma żadnych ograniczeń"
Betsy była w szoku. Zarazem zdumiona i uradowana, gdyż było to jak spełnienie
marzeń: jeść i chudnąć. Niestety jeden był tylko warunek, który studził jej zapał.
Mianowicie wszystkie posiłki musiały być spożywane per rectum czyli...
doodbytniczo. "Hmm... trudno" - pomyślała Betsy. Jednak jako naprawdę zdesperowana bez wahania podjęła kurację.
Minęły 3 miesiące i pacjentka pojawiła się ponownie u lekarza. Ale cóż za odmiana!
Szczupła, gibka, ubrana w dopasowane ciuchy, uśmiechnięta - żywa reklama.
Przycupnęła sobie na krzesełku.
Doktor zadał kilka pytań, pogratulował efektu. Po chwili spostrzegł, że kobieta siedzi nieco niespokojnie. Wierci się, kręci, kołysze na boki.
- Czy coś pani dolega? - Spytał z troską - Jakieś problemy z...
- Ach nie, skąd! - Pacjentka zaśmiała się filuternie - Gumę sobie żuję...
Ja polecam pobiegać Ci trochę za piłką ;) Zapisz się na jakieś treningi albo do klubu czy coś :) No i oczywiście dieta (koniec z hurtem czas na detal) Xd Nie koniecznie same owoce i warzywa, ale ma być z umiarem :)
PS. Jeżeli to nie pomoże, to tak na rozluźnienie:
OWNED !!! XDDD
sorry za offtopa ale nie mogłem się powstrzymać XD
@topic
polecam pobiegać za piłką albo popływać, w końcu jest lato a ponoć pływanie dużo pomaga ;)
Z bieganiem to nie za bardzo bo mam problem ze stawem skokowym :/ a ortopeda będzie dopiero 23. Co do Drenthe Bro n/c...
@down
100 kilo w moim wieku to lekka przesada :/ ok 77 przy 166/167 ale dzięki o tym nie pomyślałem :D a te 3 serie to w różnych odstępach czasowych czy np rowerek 15 potem kilka sek odpoczynku i znowu 15 min?
Jezeli chcesz zeby uda ci sie nie rozrastały i chcesz z nich troche zrzucic to rób ,,rowerki''.Chodzi o to zebys lezał na podłodze nogi do góry i jedziesz na przemian nogi tak jak na rowerze jezeli wazysz powyzej 100kg to 3 serie po 3 min jezeli wazysz mniej to 3 serie po 15 min.
Daje ci tydzien dwa i bedziesz wyglądał dużo inaczej
Ludzie jacy wy jesteście pojebani, a autor tematu, to już nie mówię.
Czytałem że od jazdy na rowerze rozrastają się uda (a tego nie chcę gdyż teraz mam ogromnie uda ale to przez tłuszcz i nie jest fajnie) co zrobić aby te uda się nie rozrastały tylko "wysmuklały" ?
A to już pod kabaret podchodzi XD
Ale dobra, chcesz pomoc.
Po 1, musisz spalić ten tłuszcz w tym udzie, żeby coś wyrzeźbić, czyli jak to mówisz "wysmuklały", po za tym w jedne wakacje tego nie wyrobisz, najadłeś się, to teraz masz.
Po 2, Na rowerze możesz jeździć, a biegać nie możesz? = Zmień lekarza.
Po 3, Jeśli już się zdecydujesz jeździć na tym rowerze, to nie 15 min i koniec, conajmniej godzinę.
Merol lekarza nie mam zamiaru zmieniać to ty się lepiej dokształć na ten temat. Na rowerze mogę jeździć gdyż jest mniejsze obciążenie na stawy itd bo się siedzi a jak się biega to obciążenie na stawy jest ok 2 razy większe niż np przy chodzeniu to wiesz... A i jak uważasz to co się tu dzieje za kabaret to możesz zrobić papa... A co do tematu to zastosuje się do wskazań. Temat można zamknąć.
Masz duże uda? Też kiedyś byłem 'okrąglejszy', jeździłem wyczynowo 2 lata na bmx'ie i 3 lata na mtb, teraz zamiast tłuszczu mam mięśnie i biodra wyglądają bardzo ładnie ; DDDDDD do tego tluszcz zamienił się w mięśnie więc jest jak najbardziej dobrze.;)
Rower, jak najwiecej tylko mozesz, pot sie bedzie lal, ale trudno, chcesz byc ladny to cierp.
Tłuszcz zamienia się w mięśnie ?
Boże, Ty widzisz i nie grzmisz... Gorszej głupoty w życiu nie słyszałem, człowieku, nie masz pojęcia o tym, to po co się wypowiadasz? Tłuszcz musisz spalić, żeby mieć z niego tkankę mięśniową.
Aha, czyli najpierw zamieni się w kości, a potem w mięśnie, trafna teoria ! Lecz się.
Tłuszcz zamienia się w mięśnie ?
Boże, Ty widzisz i nie grzmisz... Gorszej głupoty w życiu nie słyszałem, człowieku, nie masz pojęcia o tym, to po co się wypowiadasz? Tłuszcz musisz spalić, żeby mieć z niego tkankę mięśniową.
Człowieku, uda ci się odrazu nie rozrosną - najpierw będziesz spalał tłuszcz, ale nie tak szybko. Tłuszcz spalasz po ok 30 minutach ciągłego ruchu, jeżdzę na rowerze i mówię ci z własnego doświadczenia - po prostej jedz swoim tempem, a pod górkę przyspiesz. Ale też nie mówcie mu że w wakacje efektu nie będzie - bo jeśli będzie katował dzien w dzien i nie ma że boli dojdzie do jakiegos efektu, sam zrzucilem w ciągu tygodnia 3kg na rowerze - ale to w upały i wlasnie pod gorke dawalem z siebie wszystko, a potem powrot do swojego tempa. Jeśli masz kumpla do jazdy - w las, bo jazda po lesie męczy duzo bardziej niz po gładziutkiej powierzchni asfaltu
;d
Szkarlatny leon.
16-07-2010, 09:42
Trzeba bylo grac w Tibie..?
A jak jestes z wrocka to chodz na browara ;d to moze schudniesz..
Trzeba bylo grac w Tibie..?
A jak jestes z wrocka to chodz na browara ;d to moze schudniesz..
ej ej co ma do tego ze gral w tibie? lol2 nie ma takiego czegos ze wlaczasz tibie i abrakadabra jestes aka pączek : O
#topic
Ciśnij na rowerze ile tylko możesz ;P
.:Edzio:.
16-07-2010, 10:21
Tłuszcz zamienia się w mięśnie ?
Boże, Ty widzisz i nie grzmisz... Gorszej głupoty w życiu nie słyszałem, człowieku, nie masz pojęcia o tym, to po co się wypowiadasz? Tłuszcz musisz spalić, żeby mieć z niego tkankę mięśniową.
im masz wiecej tluszczu tym latwiej zbudowac miesnie ,elo ?
Top^
idz do dobrego ortopedy i zacznij jezdzic po 3-4 h dziennie najlepiej po lesie , 0 slodyczy i po 18 zadnych posilkow schudniesz szybko !
Ziemniak
16-07-2010, 10:34
sam zrzucilem w ciągu tygodnia 3kg na rowerze
W tym 2kg wody, które wypociłeś w trakcie jazdy ;)
@topic
Przy twoim wzroście i masie lepszym wyborem będzie rower. Bieganiem możesz doprowadzić do zbyt dużego obciążenia stawów kolanowych i to może bardziej zaszkodzić niż pomóc.
[.l.]Korupcjonista
16-07-2010, 10:39
Człowieku, uda ci się odrazu nie rozrosną - najpierw będziesz spalał tłuszcz, ale nie tak szybko. Tłuszcz spalasz po ok 30 minutach ciągłego ruchu, jeżdzę na rowerze i mówię ci z własnego doświadczenia - po prostej jedz swoim tempem, a pod górkę przyspiesz. Ale też nie mówcie mu że w wakacje efektu nie będzie - bo jeśli będzie katował dzien w dzien i nie ma że boli dojdzie do jakiegos efektu, sam zrzucilem w ciągu tygodnia 3kg na rowerze - ale to w upały i wlasnie pod gorke dawalem z siebie wszystko, a potem powrot do swojego tempa. Jeśli masz kumpla do jazdy - w las, bo jazda po lesie męczy duzo bardziej niz po gładziutkiej powierzchni asfaltu
;d
W ten sposób przez wakacje w zeszłym roku zjechałem 12kg z wagi ; D
@Top
Usiądź na rower (Uważaj by rama nie pękła) i jedź do lasu, najlepiej w ostre słońce. Zajebisty wysiłek ; o Możesz też popływać, wyporność masz już przez swoją wagę więc będzie Ci łatwiej
Polecam bieganie, plywanie. Tylko ze biegac musisz dluzej niz 15 min zeby cos spalic, a co do plywania to nie dosc ze ci spala tluszcz to ladnie plecy ida (:
Gdybym ja miał się słuchać tego wszystkiego co piszą w internecie to teraz bym czytał to na dworcu. Biegaj tyle ile możesz, jedz samą zielenine oraz różnego rodzaju warzywa, i jeździj na rowerze.
sport = bieganie,jazda rowerem, jedzenie tylko warzywa i owoce napoje woda mineralna niegazowana .
Dla wszystkich co twierdzą, że tluszcz zmienia się w mięsnie- http://www.sfd.pl/Tłuszcz_na_mięśnie________-t36433.html
Zapraszam do lektury
@topic
Odstaw komputer i dużo ale to dużo ruchu. Koniec ze słodyczami kolego. A co do rozrastania się ud to jest bajka- spalasz tłuszcz z pod którego po jakims czasie wychodzą mięśnie.
Mateusz Soprano
16-07-2010, 15:20
Witam mam do was pytanie. Mam zamiar zacząć jeździć na rowerze aby zrzucić pare kg i teraz pytanie. Czytałem że od jazdy na rowerze rozrastają się uda (a tego nie chcę gdyż teraz mam ogromnie uda ale to przez tłuszcz i nie jest fajnie) co zrobić aby te uda się nie rozrastały tylko "wysmuklały" ?
Co ty człowieku wygadujesz??:D:D:D Rozrastają się uda?Ja bardzo często jeżdżę na rowerze,na wakacje ciągle zostaje w moim mieście i nigdzie nie jadę,więc żeby ciągle nie mulić przed kompem to prawie codziennie po lesie i przydrożnej ulicy jeżdżę.Dookoła wiosek sąsiadujących z miastem,czyli gdzieś hmm-1 taka przejażdżka to z 5km możę i jakoś nie czuję żebym miał coś rozciągniętego,mało tego jestem strasznie chudy na 175/55kg i uwierz że dużo jem i jakby się rzeczywiście uda rozciągały to moje mogły by być jak plecy pudziana;d;d;d.
Bardzo dziękuje wszystkim za pomoc i mam jeszcze 1 pytanie. W 1 poście zapytałem się czy do działa na uda i teraz wie że tak a czy rower działa na inne części ciała takie jak brzuch albo chociaż by poślady...?
Ja Ci radzę jeździć w te upały rowerem jak najdłużej, ale rób sobie przystanki na odpoczynek co 20-30 minut. Nie dość, że z gorąca pocisz się jak świnia, to aktywnie spędzasz ten czas, też się pocąc. Jeżeli byś tak jeździł do końca wakacji po te nawet 2-3 godziny dziennie to myślę, że schudł byś z 10 kilogramów.
Ułożyłem sobie plan ćwiczeń mógł by go ktoś ocenić?
Poniedziałek: Rower, skakanka, pompki i przed spanie przysiady
Wtorek: Rower, brzuszki, rowerek, i przed spanie przysiady
Środa: Rower, pompki, brzuszki, skakanka, -//-
Czwartek:Rower, skakanka, rower, -//-
Piątek: to co we wtorek
Sobota: To co w środę
Niedziela: Odpoczynek
I jeszcze jak będę mógł biegać to jakoś wplączę w ten plan bieganie. A i jeszcze myślę że dam rade realizować ten plan do końca wakacji (i jeszcze trochę po nich)
@down
No tak będę robił seriami o takimi (to w przez 1 tydzień potem zwiększę ilość powtórzeń)
Pompki: 3x10
Przysiady: 30
brzuszki: 3x15
skakanka: no gdzieś tak kilka min z 5
Rowerek: 3 min
.:Edzio:.
17-07-2010, 23:24
Ułożyłem sobie plan ćwiczeń mógł by go ktoś ocenić?
Poniedziałek: Rower, skakanka, pompki i przed spanie przysiady
Wtorek: Rower, brzuszki, rowerek, i przed spanie przysiady
Środa: Rower, pompki, brzuszki, skakanka, -//-
Czwartek:Rower, skakanka, rower, -//-
Piątek: to co we wtorek
Sobota: To co w środę
Niedziela: Odpoczynek
I jeszcze jak będę mógł biegać to jakoś wplączę w ten plan bieganie. A i jeszcze myślę że dam rade realizować ten plan do końca wakacji (i jeszcze trochę po nich)
za duzo tego na poczatek chyba ze bedziesz robic po max 15-20 brzuszkow , to samo tyczy sie pompek a na skakance max 5 min non stop wiecej nie trzeba przez ten czas powinienes zrobic ok.300-400 "skakanek" jak w miare umiesz skacac po jakims czasie bedziesz robic ok. 500-600 , mi po roku cwiczen w 5 min udalo sie zrobic 1000 ale potem rece odpadaja
moze przestan grac w tibie? zacznij zycie sportowe i odzywiaj sie zdorwiej to na poczatek styknie
Jedno nie wyklucza drugiego. Jeśli lubi grać w Tibie, to niech sobie gra.
Z nóg spaliłbyś tłuszcz i to co miałbyś, to byłaby masa mięśniowa. Wyrobiłbyś sobie łydki, a je ciężko wyrobić. Mój znajomy mówi, że jeśli przybierzesz w ciągu miesiąca w łydce pół cm, to jesteś zajebisty ;d
Ułożyłem sobie plan ćwiczeń mógł by go ktoś ocenić?
Poniedziałek: Rower, skakanka, pompki i przed spanie przysiady
Wtorek: Rower, brzuszki, rowerek, i przed spanie przysiady
Środa: Rower, pompki, brzuszki, skakanka, -//-
Czwartek:Rower, skakanka, rower, -//-
Piątek: to co we wtorek
Sobota: To co w środę
Niedziela: Odpoczynek
I jeszcze jak będę mógł biegać to jakoś wplączę w ten plan bieganie. A i jeszcze myślę że dam rade realizować ten plan do końca wakacji (i jeszcze trochę po nich)
@down
No tak będę robił seriami o takimi (to w przez 1 tydzień potem zwiększę ilość powtórzeń)
Pompki: 3x10
Przysiady: 30
brzuszki: 3x15
skakanka: no gdzieś tak kilka min z 5
Rowerek: 3 min
co do pompek to polecam 100pompek.pl a na brzuch to a6w plan chyba dobry, ale nie przesadz odrazu bio bedzie wszystko bolalo i sie odechce
Polecam Ci ciezarki na nogi oraz pobiegac na biezni powinno to cos dac no i oczywiscie troszke pojezdzic na rowerze nie zaszkodzi.
Moze jeszcze byc chodzenie na baasen i plywanie
Oczywiscie jak powiem biegac to powiesz, ze Ci sie nie chce, bo komu sie chce biegac w taka pogode?
Wiec zapisz sie na silownie i pobiegaj na biezni tak jak Drunkus napisal.
@edit
Laz codziennie na plaze i plywaj b.duzo.
~Nastero~
19-07-2010, 02:57
Nie jedz słodyczy
Nie pij słodkich napoi (najlepiej pij wodę, niegazowaną)
Nie jedz na wieczór (ostatni posiłek o 18)
Dwa razy w tygodniu upierdol sobie jajecznice :D (z 2-4 jajek)
Co najmniej raz w tygodniu pij kefir 0%
Nie jedz pizzy, fast foodów.
Jak jesteś bardzo głodny to zrób sobie jakieś "lekkie" kanapki
Rób codziennie po 100 brzuszków (jest to bardzo mała ilość), troszkę pompek, podciągnij się na drążku jak masz, jak nie masz to wyjdź na dwór i podciągaj się na tym takim gównie co się trzepie dywan :D
Biegaj codziennie wieczorkiem 15-45 minut.
A jak to nie pomoże to idź do dietetyka... :o
Zastosuj diete PŻ i na rower. Nie slychaj matolow ktorzy mowia zeby plywac, znam osoby ktore plywajac 2 miesiace co dziennie schudly 4 kg a na rowerze przez wakacje ponad 20. Nie przesadzaj na poczatku nie rob wiecej niz 15-20km bo bedziesz zdychal, powoli dojdziesz przy regularnej jezdzie do ponad 50 na dzien i to wystarczy. Robiac wiecej bedzie bardziej na wytrzymalosc i sile. Musisz jezdzic na granicy machania nogami a nacisku. Czyli jak masz gore to cisniesz a nie zastanawiasz kiedy by tu zejsc i podprowadzic :)
PS: PŻ - przestać żreć
Ziemniak
19-07-2010, 12:26
Zastosuj diete PŻ
PS: PŻ - przestać żreć
Chcesz żeby on umarł ?! Dieta PŻ jest do dupy. Zastosuj dietę MŻ ( mniej żreć ) ;)
#Nastero
Bzdura, po 18 ma nie jeść, dlaczego? Jak idzie spac przykładowo o 00:00, to co ?
Po za tym białko najlepiej jeść przed snem, ponieważ białko szybko wchłania się do organizmu.
Jak byś chciał wiedzieć znawco, to przez wieczorne bieganie i robienie brzuszków nie zrzuci dużo tłuszczu, najlepiej biega się rano naczczo
StefanSiaraSiarzewski
20-07-2010, 00:02
Ten plan masz dobry i nie przejmuj sie tymi co mowia ze zly, bo dobrze masz rozpisane. No i pamietaj o dlugim odpoczynku conjamniej 9h snu, zeby miesnie sie regenorwaly
First Pineda
20-07-2010, 00:52
Nom przestan siedziec calymi dniami w jednym miejscu i sie nie ruszac,tak w ciaga tibia a potem takie problemy ludzie miaja no coz,teraz postaraj sie jezdzic duzo na rowerze mniej siedziec przez komputerem,czym dluzej bd jezdzic te uda ci sie bardziej bede rozbudowywaly tzn mniej tluszczu bd wiecej miesni,no i bieganie by sie tez przydalo :)
Szejk Zarex
21-07-2010, 02:28
Jak będziesz jeździć rowerem albo biegać to nogi będą nabierać kształtów. Więc tłuszcz zmieni Ci się na bardziej widoczne mięśnie. Najlepszych sposobem tak jak ktoś pisał wyżej jest uprawianie sportów, w których główną rolę zajmuje bieganie np. piłka nożna, koszykówka lub tenis ziemny. Oczywiście bieganie też jest dobre, ale osobiście polecam Ci rower, bo możesz pojechać gdzieś dalej i jazda rowerem sprawia więcej frajdy niż bieganie. (dla mnie)
najlepiej idz na siŁownie, jezdzij na rowerze, biegaj i pŁywaj
Mam kolejne pytanie. Bo moja mama chce kupić orbitrek magnetyczny a słyszałem że to bardzo dobre urządzenie do treningu angażujące niemal wszystkie mięśnie. I się tak zastanawiam czy taki orbitrek nie byłby lepszy niż rower?
Nie, rowerku, biegania nic nie zastąpi.
Jakieś efekty już widać ?
Ziemniak
21-07-2010, 16:13
orbitrek magnetyczny jest lepszy niż rower, ale raczej na jesień, zimę. Teraz jest ciepło i lepiej pojeździć na rowerze na powietrzu niż w domu się męczyć ;P
Jeśli masz kasę to możesz zakupić to i to. Na orbitreku będziesz ćwiczył, a na rowerze będziesz urządzać spokojne przejażdżki :D
Jak się nie znasz Wiceps, to się nie wypowiadaj, bo to co mówisz to jest gówno prawda idź lepiej swoje strony twórz, a nie podpowiadaj w takich dziedzinach, jak byś mówił z sensem, to już coś, ale nie pierdol od rzeczy. Oczywiście zaraz po Tobie stado jełopów się wypowie, którzy nie mają pojęcia o tym.
Ziemniak
21-07-2010, 16:24
No to powiedz gdzie wyczytałeś, że rower jest lepszy od orbitreka magnetycznego.
Co do efektów to czuje że mam silniejsze nogi ale na razie się nie zmniejszają :/ Czyli mówicie że nie warto tego kupować?
Ja nie muszę czytać, ja słucham opinii użytkowników, słucham co mówią jak spalą tłuszcz, a Ty kierujesz się reklamami, ponieważ stanął na tym gównie jakiś bokser i powiedział kilka słów, a Ty już.
Może źle to ująłem. Co do tego orbitreku to chodziło o to że bym tego i rowerku używał ale skoro ten orbitrek jest taki cienki to chyba zostanę tylko przy rowerze.
Ziemniak
21-07-2010, 16:44
Ja nie muszę czytać, ja słucham opinii użytkowników, słucham co mówią jak spalą tłuszcz, a Ty kierujesz się reklamami, ponieważ stanął na tym gównie jakiś bokser i powiedział kilka słów, a Ty już.
Opinni osób którzy nigdy nie ćwiczyli na orbitreku tylko na rowerze? Może i nie znam się na "pakowaniu" i odchudzaniu tak jak Ty, ale co do tego, że rower jest lepszy nie mogę się zgodzić.
A i chyba mój typ budowy to Endomorfik albo mieszanka. A co do orbitreka to jednak nie będziemy go kupować a;e kupimy rower stacjonarny. Jak będzie zła pogoda ale będzie tak skwar że na dwór nie będzie się dało wyjść to wsiądę sobie na stacjonarny i zrobię z 10 kilosów :) A i myśłicie że taki może być ? Wiem że tani ale po co lepszy ? http://allegro.pl/item1135532827_najtaniej_rp3_rower_rowerek_mech_tr eningowy_gw5lat.html
Sensimila <3
05-09-2010, 15:52
Przyjmij dietę normalnie żywienie. Nie dojadaj po 18 i nie jedz słodyczy. Ruszaj się więcej, może jakiś sport, wtedy nie zejdzie tłuszcz i pójdzie w mięśnie.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.